Jak podpořit imunitní systém? Hlavně na podzim a v zimě? Vitamíny, zdravé stravování, pitný režim, pohyb a kvalitní spánek. Někdy je to těžké dodržovat. Ale pokud chcete být zdraví, tak musíte. Imunitní systém je totiž klíčem k ochraně našeho těla před nemocemi a také infekcemi. Pokud se tedy chceme udržet v dobré kondici, je důležité dbát na to, abychom dodržovali zdravý životní styl, který zahrnuje to, že budeme dodržovat vyváženou stravu, pravidelný pohyb, pitný režim a dostatek odpočinku. Strava hraje velice důležitou roli, při posilování imunity. Potřebujeme stravu, která bude bohatá na vitamíny, minerály, zejména hlavně na vitamíny C, D, zinek a také selen.
Takové vitamíny a minerály můžeme najít například v citrusových plodech, v některé zelenině, v ořeších, v rybách, nebo také ve speciálních fermentovaných potravinách, jako je například jogurt s živými kulturami a kysané zelí. Velice důležitá je také hydratace. Dodržování dostatečného pitnému režimu je na místě. Dostatečný pitný režim totiž pomáhá našemu tělu vyplavovat ven toxiny a udržuje ideální funkce našeho organismu. Pravidelný pohyb je také velice důležitý. Být na čerstvém vzduchu je zdravé a navíc k tomu zkombinovat pohyb? To zní jako skvělý plán a skvělou podporu naši imunity.
Důležitý je pohyb také k tomu, aby nám dobře cirkulovala krev, dodání dostatečného kyslíku apod. Kvalitní odpočinek také pomůže se tělu regenerovat a obnovit svou obranyschopnost našeho těla. Bohužel stres, kterému se v dnešní době nevyhneme, může imunitu výrazně oslabit. V dnešním režimu, kdy je stres součástí našich životů. Pokud máte stresující práci, nebo jiné problémy, které mohou být součástí Vašeho života, doporučuji vyzkoušet meditaci, nebo jógu. Meditace či jóga Vám mohou pomoci v uklidnění se a uklidnění stresových situací. Speciální dechové cvičení opravdu pomáhá.
