Imunita je přirozená obranyschopnost našeho těla. Zjednodušeně je to to, jak se naše tělo dokáže bránit proti virům a bakteriím, které se snaží napadnout vaše tělo a způsobit vám nejrůznější nemoci. Pokud bychom neměli imunitu, stačila by jediná malá bakterie, a mohli bychom zemřít. Jak tedy vidíte, imunitní systém je opravdu velmi důležitý. Ale pod vlivem různých okolností může být oslabený. Imunitu oslabuje například nedostatek spánku, dlouhodobý stres, nedostatek některých vitamínů, kouření nebo užívání některých léků.
Jak si můžete posílit imunitu?
Čaj z echinacea
Echinacea je rostlina, která se tradičně používá pro posilování imunitního systému. Oblíbený je zejména čaj echinacea, který se vyrábí louhováním této rostlinky. Kromě čaje se používá i ve formě tinktur nebo vonných olejů.Echinacea je považována za jednu z nejúčinnějších bylinek, pokud jde o posílení imunitního systému. Ale to není její jediný účinek. Má také protizánětlivé účinky a poskytuje úlevu při dýchacích obtížích, jako je nachlazení nebo kašel. Používá se také u chřipky pro urychlení uzdravení.
A jak jinak můžete posílit váš imunitní systém?
Vyvážená strava – strava plná ovoce, zeleniny, vlákniny, zdravých tuků, bílkovin vám může pomoci budovat silnou imunitu. Vyhněte se jednoduchým cukrům a nasyceným tukům.
Čerstvý vzduch – před sluncem bychom se měli chránit ochranným krémem, ale slunce potřebujeme i pro budování imunity. Slunce nám totiž dodává vitamín D, který je pro imunitu důležitý.
Hygiena – dodržujte základní hygienické návyky. Myjte si ruce a pravidelně provádějte hygienu celého těla, abyste snížili riziko přenosu bakterií.
Očkování – informujte se u svého lékaře, na jaké očkování máte nárok a které by pro vás bylo vhodné. Obyčejně to bývá třeba očkování proti chřipce, která se ve vlnách vrací každý rok.
